五一前三天减肥食汕头饭堂承包谱的几个方法

作者:深圳餐饮   发布时间:2020-11-04   浏览次数:

第一天:糙米饭提供能量促进吸收 早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。 午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大中山饭堂承包利面、苹果1个。 晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

第一天:糙米饭提供能量促进吸收

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。

午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大中山饭堂承包利面、苹果1个。

晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

减肥理由:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

第二天:菠菜有利尿功效

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯。

午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。

晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

减肥理由:饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

第三天:紫菜富含纤维能润肠通便

早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。

午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。

晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。深圳膳食承包公司

减肥理由:米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便。西潮州食堂外包红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。


标签: